こんにちは。カウンセリングルームcoco-caraです。
毎日暑いですね。
私の親の世代は、「夜にエアコンなんかつけない、窓を開けて十分！」とよく言ってましたが、さすがに近年は観念したようです。
少し前までは、エアコン自体に抵抗してましたけど。。。（扇風機で過ごしていました）
もう、こんな気象状況になったら、やせ我慢にしか見えません。
「暑い、暑い」と言い、体力も暑さに取られてしまって、苦労しています。
知らない間に疲れる生活を送ってしまい、毎日クタクタになっておられませんか？
心身の調子を整えて、どのようにしたら快適に動けるかを考えてみましょう。
【まず、自分のバイオリズムを知る】
常に快適に動けるようになるには、しっかり自分の調子を知ることが、とても大切です。
人はずっと同じかというと違っていて（バイオリズム）、健康な時でも、日や時間帯によって、調子が変わります。
朝起きた時と、ご飯を食べた後を比較しても、自分では気づかない変化があり、それを常時繰り返しています。
病気ではないときでも、いつも元気いっぱいとは限りません。
女性の場合は、生理の前後など、病気ではないけども心身に影響がきています。
疲れやすくなったり、気分が落ち込みやすかったり…は、誰でも経験あるのではないでしょうか。PMSといわれるものです。
このバイオリズムは、個人よって全く違うので、他人と比較することはできません。
他の人が弱い（強い）ところと、あなたの弱い（強い）ところは違うのです。
【自分の状態を知るメリット】
自分の状態をしっかり把握することにより、楽に生活を過ごせるようになります。
「私は、朝起きた時に機嫌が悪くなりやすいな、だるさを感じるな」など、自分のことが分かることで、気分良く過ごせる対処の方法が見つかります。
例えば、私は、朝のテンションが低めなんですね。
母は、起きた時からテンションが普通なんです。（そういう人、うらやましいです。）
よく昔あったのは、テンションが普通の母は、朝から明るめのテレビ番組を見ていて、楽しんでいます。
テンション低い私は、その明るさについていけず、イライラ。
時間がたち、テンションが落ち着いてくると、その番組も面白いな、と思えるのですが、どうも起きたては「うるさいなあ」と、思っちゃう。
昔は、「朝から明るくしなきゃ」と思って無理やり同じのを見てましたけど、やはり自分には嫌な気持ちにしかならず、楽しくない。
そんな自分に気づいたとき、「私は、起きたては明るいのが無理なんだ」と割り切り、NHKのニュースを、しかも消音（音無し）で見るようになりました。
見ないのが一番いいのですが、時間や情報なども知りたい部分もあり、つける時はNHK。
そしたら、グッと朝の気持ちが楽になり、イライラが減りました。
【通常モードは80の力を出す】
自分のコンディションやバイオリズムが分かってきたら、コントロールの仕方です。
気づいていない人も意外と多いことですが、毎日を特に問題なく、普通に過ごすためには、１００パーセントの力でずっと動いていてはいけません。
人にとって「毎日、全力投球！」は、長期で見ると、しんどすぎるのです。
仕事だと、通常モード以外に、大切な会議やイベント、試験。
学生さんでも、通常の授業以外に、試験やクラブの試合、イベント。
家庭の中でも、普通の日と、イベントの多い月や、苦手なことをしなければいけない日。
・・・などなど、「通常モード」とは違う、エネルギーをたくさん使わなければいけない勝負の日ってありますよね。
普通の日に全力投球をしていたら、大きなエネルギーを使わないといけない日は、それ以上を出さなければいけません。
それは無理ですし、そうしようと思って、心身ともに疲労が出てしまう。
これは間違ったやり方ですね。
普通の日は平均８０くらいの力の出し具合にして、１００の力を出さないといけない時のために余力を残しておくべきです。
「え、そうなの？！」「毎日、元気いっぱいにしないといけないよ！」「80の力なんて、、、自分が落ちていきそう」と思われたあなた。
あなたの中には、「駆り立てるもの」という禁止令が入っているかもしれません。
また、中には周りと比較して、「私もこれくらい出さないと」と思ってキャパオーバーをしてしまう人もいるかもしれません。
これは自他ともに、しんどくなるやり方です。
周りとの比較ではなく、自分の80（100でもいいです）を知り、足りない部分は、協力を仰ぐ勇気です。
逆に自分の中で、60の取り組みをしているな…という時だったら、少し頑張る。
自分の中の、平均80を目指します。
【80以上の取り組みをした日は、エネルギーチャージを】
そして、常にの80の力で動けるように、90を出した日は、エネルギーの消耗も多くなっています。
早く寝るとか、ストレスを発散するとか、減った分を、先にしっかり補充する癖をつけていきましょう。
ゲームで例えると、RPGのエネルギーの補給の部分ですね。
対戦相手の手下たちを倒すときは、少ないエネルギーの時でもいけますが、ラスボスを倒す時は、エネルギーを満タンにして挑みますよね。
80の力の出し方で、しっかり取り組んでいたら、だんだんその80の「力の大きさ」は大きくなってくるので、安心してください。
RPGでいうと、レベルアップの部分です。
【まとめ】
力の出し具合、無理していませんか？
自分では気づかないうちに、常に100の力を出してしまう方は多いです。
そして、クタクタになる。
毎日が疲れるな…と思われていたら、まず、自分の状態を知り、自分に合わせた80の力で生活を送ってみてください。
そして、いざというときに100の力を出す。
そして、80の基礎力を高めることを目指してみましょう。
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