2026年の目標「早寝・早起き」
- coco-cara
- 1月14日
- 読了時間: 3分
こんにちは。カウンセリングルームcoco-caraです。
2026年が始まり半月が過ぎようとしています。早いですね！
皆さんの今年の抱負や目標は何ですか？
私の今年の抱負の一つは、
★「休日も早起きする」
★「仕事の日は昨年より30分早く起きる」
にしました。
昨年末から、だんだん上記の必要性を感じてきており、今年は実際にやってみようと思いました。
意外と意識をし始めると出来るもので、今の所続いております。
「休日も早起き」と言っても、7時起床なんですけどね。
でも、「休みの前も、翌日仕事の日と同じ時間に寝る！」をも目標に。
今までは、休み前に早く寝るのはもったいない、とか思っていたのですが、やっぱり夜更かしすると翌日にこたえる。早く寝た翌日は気分がいいですね。
2週間経ち、休み前に早く寝ることは慣れてきて、7時起床は守られています。
「仕事日の30分早めの起床」は、やってみると、時間の使い方の価値が大きいですね。
色んなことが出来て、仕事が片付きやすくなっています。
まだ慣れていないので、しどろもどろですが、そのうち、もっと効率的に朝の時間を使える日が来ると思います。
今は、しっかり30分早く起きる事を定着させます。
皆さんも、小さい抱負でも、達成するには『スモールステップ』です。
今までしなかったことをするのですから、一足飛びに達成できるはずありません。
例えば、今までより30分前に起きることが目標だとしたら、
①目覚まし時間にアラームを聞くことに慣れる（目を閉じたままで良い・起床時間は今まででOK）
↓
②目覚まし時間に目を開けることに慣れる（目を開けて、目を閉じてもOK、起床時間は今まででOK）
↓
③目覚まし時間に目を開け、布団の中で起きておく（起床時間は今まででOK）
↓
④目覚まし時間より15分後に起き上がる
↓
⑤目覚まし時間より5分後に起き上がる
↓
⑥目覚まし時間に起き上がる
と、①～⑥を1週間ごとに段階を踏んで、今までより30分起きれるようになれたらいいと思います。
その方が、脳が勝手にルーティンを覚えていってくれます。
「目標を立てても私には無理！」と思ってやらない人は、いきなり決めた翌日から30分前にスッキリと起きなければいけない、と思っていませんか？
徐々に出来るようになったらいいのです。今年の抱負なのですから。
その他、仕事や習い事などの目標も同じです。
一緒に目標達成を頑張っていきましょう！
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