こんにちは。カウンセリングルームcoco-caraです。
先月は「私のやりたいこと実施月間」でした。
やりたいことと言いましても、プライベートでの家の中の修理や点検が主なことです。
帰宅後、休みの日などに、細々と家の中のメンテナンス。
今月に入り、ようやく、家の中がすっきりしてきました。
【ライフワークバランスの偏り】
日常生活に流され、この半年間はプライベートの自分が疎かになっていました。
ライフワークバランスが取れていなかったと思います。
「あれもしたいのに、できてない」
「趣味のことも、あっという間に時期が過ぎてしまった」
「優先順位を考えると、仕事が先で、これは後回し・・・」
「時間の使い方、どうしたもんか・・・」
常に、この葛藤があり、知らず知らず「やりたいのに、できないこと」が積み重なっていて、心もモヤモヤが溜まっていたようでした。
やりたいことの内容は、ホントに些細なこと。
「家のあそこのカギが壊れていたから、取り換えないと。でも別に急がなくても良い所か。」
「粗大ごみの日が近いから、捨てるもの整理しないと。でもまだ時間あるな。」
「家の前の溝に、ごみが溜まっていたのが気になる。でも今は出かけないと。」
・・・とか。
そんな些細なことでも、後回しにしてしまっているということが、日々心には残っていくんですね。
頭の中と、心の中がゴチャゴチャになっている感じがしました。
【ブレインダンプ】
そこで、先々月末に「ブレインダンプ」を久々にしてみました。
ブレインダンプは、自分の人生の目標とか夢とかを整理し、達成するために使われる方法なのですが、今回は、自分の生活圏においての整理に使ってみました。
ブレインは「脳」ですね。
ダンプは、「ゴミ」とか「荷物を下ろす」という意味。
自分では、頭の中で整理がついていると思っていても、なかなかどうして。
私は横着で、「書きだしている時間がもったいない」と、つい思ってしまうのですが、ここは時間を取って、この半年間の脳に溜まった荷物を下してみました。
やり方は簡単です。
紙などに、どんどん「やりたいことリスト」を挙げていくだけ。
この、「紙に書き出す」ということが意味があります。
（正式なやり方は、ネットでも沢山出ているので見てみてくださいね）
●具体的に書くのがポイントです。
「家の中を整理する」ではなく、「○○のカギを直す」「カーペットをジョイントマットに替える」
「衣替え」だけではなく、「タンスの中の衣替え」「衣装ケースの服を捨てる」「夏服を洗濯する」など。
●細かいことまで、やりたいことは全て書くのもポイント。
「電器のリモコンを買い替え」「冷蔵庫の裏のホコリをとる（汚くてすみません）」
私は、着慣れた服を捨てるのが苦手で進まないので、「『服の良い捨て方』を調べる」など。
「アッ、これやらなきゃ」と、一度でも思ったことを書いてしまうことが良いのだと思います。
すぐに出来てしまう事でも、脳（心）の中に入れたままにせず、出してみる。
●忘れ去られていたような、今すぐには出来ない事も書く。
「部屋の壁紙を変えたい」「温水洗浄便座を変えたい」とか。
書いていると、これもそうだった、というのがどんどん出てきますし、あっという間に、50個やそこらは出てきます。
人生の目標や夢を整理する場合は、ここからカテゴリー分けなどをして、方向性を決めていくと良いのですが、今回は割愛です。
【書いたものを実践】
書き出したもので、できるものからやっていきます。
可視化できると、やってみようと思えるから不思議。
やはり私の場合、思い入れのある服を捨てるのに、時間がかかりました。
「このスーツ、あの仕事の時よく着たよなあ」とか、いちいちボロボロのジャケットに思いを寄せてしまいます。
このへん、断捨離下手です。
少しスピリチュアル的になってしまうのですが、服には自身のエネルギーが宿る、と言われますが、なんかそれはよく分かります。全然着なかった服は捨てやすいですね。
そこは心を鬼にして（大袈裟ですが）、以前にも書いた断捨離の話を思い出し、「過去の私、ありがとう、さようなら～」の気持ちで、紙に包んで捨てました。
粗大ごみの日のおかげで、どんどんやりたいことリストがこなされ、そして家の中がスッキリ、広くなりました。
その後は、細かなカギの取り替え、気になっていた家の前の溝掃除もでき、着々と進んでいきました。
更に気持ちもスッキリ！！
【後回しグセを反省】
実際、ここまでやってみて・・・・
「これは、時間がないから後回し」と思っていたことでも、本当は、仕事の合間にでも出来ていたかもしれない…と思いました。
「先に○○をしないと、できない」「時間がないから、後回し」は、勝手な思い込みで、実は出来ているんです、きっと。
仕事が早い、と言われる人は、このような些細な物事も、きちんと隙間にやっておられるんだと思います。
それを、あーでもない、こーでもないと考えているうちに、後回しにして、やる気もなくなっていってしまう。
そんな自分に反省です。
そうして、やりたいことがクリアされていくと、残っているのは、「今、実際に出来ないと思っていた項目」が残ってきます。
壁紙と、便座。
前のことができてくると、「できないだろう」から、「できるかも」に気持ちが変わっています。
壁紙を注文しました。
休みの日に少しずつやっていくので、張替えが終わるのは、年末ごろになっているでしょうけども、新年はスッキリ迎えることが出来そうです。
「購入」という行動をすると、それに合わせて計画を立てた行動が付いてきます。
そんな自分をイメージして、おっくうだと思っていたことも、楽しみになっています。
【まとめ】
今回やってみて、ブレインダンプをする前には「大変そう」と思った物事でも、意外とすぐに出来た、という感覚です。
ジョイントマットの設置も、初チャレンジでしたけど、今売られているものは良くてできていて、上手くできるようになっているもの。
壁紙も上手くいけそうな気がしています。
この、「やってみて、いけた！」という嬉しい気持ちを持てることが、すごく良いことなんですね。次もやってみたくなる。
仕事も大切ですが、プライベートを気持ちよく過ごせる環境を作るのも、とても大事です。
今は家の中も、心の中も、隙間がたくさんできて、ゆったり余裕をもって過ごせています。
ブレインダンプは、すぐにできますし、本当に、心（＝脳）のゴミを下した感覚になれます。
良かったら、試してみてくださいね。
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