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私流寝起きの良くなる方法


大掃除も大詰めでしょうか。 それとも、もうすでに終わってらっしゃる人もいますか。

一年間お世話になった職場、自宅を綺麗にするのは気持ちがいいものです。 普段から綺麗にしとけばよかった~と、毎回後悔するのもお決まりです(^_^;) 来年からは、すぐ確認、すぐ対応(当たり前のことですが)をします! 自分宛にきた郵送、机の上に置きっぱなしで確認するのが2、3日後ということが 私は多々あり・・・公共料金も請求書が来ても直ぐに払込みに行かなかったり。 その分、郵送もたまるし、請求書を見つけたときに、「また明日行かなきゃ」と思うのも また先送り・・・・。そしてまた・・・・。その分、カサも時間も貯まってしまってますね。

私の場合なのですが、朝眠くて起きるのが遅くなってしまう時に、 「結局起きるから、今起きよう」と、思うようにしたら、起きやすくなりました。

理由付けなんていらないことなんですが、苦手なことをするには最初は こんなことから始めてもいいですよね。

苦手な仕事があって、そのことを考えてしまって、ああした方がいいのかも、とか こうした方がいいかもとか、常に考えてしまってました。 それも、「結局は、その仕事の日は来るのだから」と思うと、いい意味で開き直れました(笑)

すると、いいイメージで、その仕事のことを受け入れられました。

そして終わったら、達成感をしっかり感じられるのがいいですね。「私はやれたんだ」と。 それが、次の同じ苦手なことを克服する成功体験につながります。 なかなか、大人になると褒めてもらうことがないので、自分でしっかり噛み締めましょう。

(褒めてもらえるのが一番いいのですが、 カウンセリングに来られる方は、人に「褒めて」と甘えられない人も多いです。 そんな時は、自分でしっかり噛み締めて、何度でも思い返して、嬉しい感覚を呼び起こしましょう)

#心理カウンセリング

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